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「打呼」不代表睡得熟。若睡眠時反覆呼吸中止，或白天出現異常嗜睡，應留意睡眠呼吸障礙。圖／Magnific
【記者陳玲芳台北報導】台灣邁入超高齡社會，失智人口持續增加。天主教失智老人基金會17日啟動第19屆失智症宣導暨失智老人募款活動，以「好眠存能量，記憶更閃亮」為主題，呼籲民眾從日常睡眠開始守護大腦健康，並邀請歌手梁文音擔任代言人，為失智家庭發聲。
基金會執行長鄧世雄表示，世界衛生組織資料顯示，全球約有5700萬名失智症患者；衛福部資料則顯示，台灣失智人口約38萬人，占老年人口7.99%，85歲以上約每5人就有1人失智，90歲以上更達3成。面對人口快速老化，失智預防與延緩成為重要課題。
台灣臨床失智症學會理事蔡佳芬指出，睡眠不只是休息，也是維持大腦健康的重要生理機制。大腦睡眠時會啟動類似「夜間清道夫」的機制，協助清除代謝廢物，也有助記憶與學習鞏固。近年研究發現，長期睡眠不足、睡眠品質不佳或睡眠呼吸障礙，可能與認知功能下降及失智風險增加有關。
蔡佳芬醫師也提醒，「睡不好，並不代表一定會失智」，兩者關係複雜，也會受到年齡、慢性疾病與生活型態影響。判斷睡眠是否健康，不能只看睡多久，睡眠品質及作息規律同樣重要。
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天主教失智老人基金會今（17）日啟動第19屆失智症宣導暨失智老人募款活動。圖／天主教失智老人基金會提供
她特別提醒，「打呼」不代表睡得熟。若睡眠時反覆呼吸中止，或白天出現異常嗜睡，應留意睡眠呼吸障礙；若原本睡眠正常，近期卻突然失眠、日夜顛倒，且伴隨記憶力或認知功能改變，也建議及早尋求專業評估。
蔡佳芬建議，每天固定起床時間，早晨適度接觸自然陽光，白天增加活動量，避免久坐及頻繁補眠；若調整生活習慣後仍持續睡不好，不宜只依賴安眠藥，應進一步找出原因。
梁文音也分享，自己睡前會聽輕音樂、寫日記放鬆，重要演出前則以眼罩助眠。她並為睡前故事繪本《睡不著的小象，和牠的記憶抽屜》獻聲，盼傳達「好好睡覺，也是照顧大腦」的觀念。
2026-09-18
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