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人體在睡眠時進入「最低防禦模式」，心跳變慢、血壓下降、自主神經切換到副交感、呼吸反射下降，對缺氧反應變得遲鈍，因此夜間猝死風險較高。圖／FREEPIK
編按：
近日傳出47歲企業家在睡夢中猝逝，引發社會對「夜間猝死」的關注。醫師指出，人體在睡眠時會進入「最低防禦模式」，心跳與血壓下降、呼吸反射變弱，一旦心律不整或心血管問題突然發生，往往難以及時求救。提醒民眾，即使看似健康，若長期壓力大、缺乏運動或有三高等風險因子，也可能成為猝死高危族群。
【台北訊】胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在臉書專頁發文指出，人體在睡眠時會進入「最低防禦模式」，心跳變慢、血壓下降，自主神經轉為副交感神經主導，呼吸反射也下降，對缺氧反應變得遲鈍，因此夜間發生猝死的風險相對較高。
黃軒表示，即使外表看似健康的人，也可能因隱藏的危險因素而面臨猝死風險。常見的高危族群包括年長者、三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）、吸菸者、習慣飲酒者以及肥胖者。
隨著年齡增加，心血管系統功能逐漸退化，對溫度變化的適應能力下降；三高患者在低溫環境下容易因血管收縮引發心肌梗塞或中風。
吸菸會損害血管內壁並增加血栓形成風險；飲酒則會使血管擴張、體溫流失更快；而肥胖則會增加心臟負擔並影響體溫調節能力，進一步提高心血管疾病風險。
他也指出，部分看似健康的人其實屬於「非典型高危險族群」，例如經常暴飲暴食者，因大量進食會使血液集中於消化系統，導致心臟負擔突然增加；長期缺乏運動的人心血管功能較弱，對寒冷環境的適應能力也較差。
習慣酒後或飯後泡澡者，在高溫浴室與低溫環境的溫差刺激下，可能引發心血管危機；情緒起伏大或壓力過大者，則可能因交感神經過度活化而出現心律不整或血壓波動。此外，感冒久未痊癒者也可能因病毒侵入心肌，引發心肌炎或心律不整，若忽視症狀或未及時就醫，也可能提高猝死風險。
黃軒提醒，許多人認為猝死只會發生在慢性病患者或年長者身上，但其實寒冷天氣對心血管系統的影響相當廣泛，即使年輕且自認健康的人，也可能因不良生活習慣或忽視身體警訊而成為高危險族群。
為降低猝死風險，他建議民眾平時應做好保暖，特別是耳朵與頸部等容易受寒的部位；同時避免劇烈溫差，例如起床時應緩慢離開被窩、洗澡時注意水溫與環境溫差；飲食方面避免暴飲暴食並減少高油、高鹽攝取。
維持規律運動習慣，每周至少150分鐘中等強度運動，以提升心血管功能；若感冒後出現胸悶、心悸等不適症狀，也應及早就醫檢查，以降低潛在風險。
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2026-03-10
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