301觀看次數
如果眼睛真的感到乾澀、不舒服，與其反覆洗眼，不如選擇合適的人工淚液。圖／magnific
文／陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任）
「醫師，我每天都有用洗眼液洗眼睛，怎麼眼睛反而愈來愈乾、愈來愈不舒服？」近年來，隨著3C產品普及，加上空汙、化妝及隱形眼鏡等因素，不少人開始把「洗眼」當成每天保養眼睛的習慣。網路直播平台也出現各式各樣的洗眼液，宣稱能清潔眼睛、舒緩疲勞、改善乾澀，吸引不少民眾每天使用。然而，門診中卻發現，有些患者愈洗眼睛，眼睛反而愈乾、愈容易發炎。原因就在於，眼睛本來就具有天然的清潔能力，過度洗眼反而可能破壞原本的保護機制。
很多人以為，眼睛每天接觸空氣中的灰塵、空汙，加上長時間看手機、電腦，一定累積了很多髒東西，因此需要天天洗眼。其實，眼睛是一個非常精密的器官，本身就具備淚液的自我清潔與防護功能。每一次眨眼，淚液都會均勻覆蓋眼球表面，不僅能沖走灰塵與異物，也能維持眼表的穩定環境。因此，多數情況下，健康的眼睛並不需要另外使用洗眼液來清潔。
不少洗眼產品主打洗去髒汙、讓眼睛更清澈，但如果天天使用，反而可能把眼球表面最珍貴的天然防護層一起洗掉。眼球表面的結膜具有黏液層，而淚膜還包含油脂層，這些都是維持眼睛溼潤、降低摩擦、防止細菌入侵的重要屏障。一旦油脂層與黏液層遭到破壞，眼表微環境就容易失去平衡，眼睛防禦力下降，細菌更容易入侵，增加結膜炎或角膜炎的風險，甚至出現愈洗愈乾、愈洗愈刺痛的情形。
門診中，最常遇到的是長時間戴隱形眼鏡、化妝的上班族。有些女性卸妝後，擔心化妝品殘留，習慣反覆使用洗眼液，希望把眼睛洗得更乾淨。但事實上，這樣反而更容易破壞眼表原有的保護機制。尤其本身已有乾眼症的人，更要避免把洗眼當成日常保養方式，以免症狀愈來愈嚴重。
很多人到了下午，眼睛開始乾澀、發痠、視線模糊，就以為眼睛太髒，因此急著洗眼。其實，這種情況多半不是髒汙造成，而是眼睛過度疲勞。現代人長時間盯著電腦、手機，負責調節焦距的睫狀肌容易持續緊繃，甚至出現調節痙攣；再加上專注工作時眨眼次數減少，眼表變得乾燥，因此到了下午便容易出現視線發霧、看遠看近都對不到焦的情形。
如果眼睛真的感到乾澀、不舒服，與其反覆洗眼，不如選擇合適的人工淚液。人工淚液通常具有較好的保溼效果，點入眼睛後，會隨著自然眨眼，在眼球表面形成均勻的保護層，幫助維持眼表穩定，也較符合眼睛原本的生理機制。這比一再使用洗眼液，更安全，也更能達到保護眼睛的目的。
除了適當使用人工淚液，更重要的是改變用眼習慣。長時間盯著螢幕工作時，建議每隔一段時間就暫時移開視線，看看遠方，並提醒自己完整眨眼，讓淚液重新均勻覆蓋眼球表面。真正造成下午眼睛模糊的，多半不是眼睛太髒，而是眼睛太累。改善用眼方式，遠比天天洗眼更重要。
真正的護眼，不是把眼睛洗得乾乾淨淨，而是尊重眼睛原本的生理機制。當眼睛乾澀、疲勞時，適度休息、完整眨眼，必要時使用人工淚液，比天天洗眼更能守護靈魂之窗。
2026-08-31
相關新聞
熱門文章
天冷就想吃？研究證實「食慾之秋」真有其事！3招教你防變胖
2026.10.07蔬食便當也能超豐盛！味噌高麗菜、腐皮捲一次收進餐盒
2026.10.06一天一蘋果真的有用嗎？連續吃滿一個月，你的腸道會發生「這些事」
2026.10.13白鶴芋太強了！研究揭5種植物幫忙降低室內空汙
2026.10.12愈補愈上火？中醫師教你用「漢方茶飲」找回免疫平衡
2026.10.13「晒後背」能疏通膀胱經？中醫解析腰背酸痛與鼻過敏保健
2026.10.12少吃、減重還不夠？多吃燕麥、豆類與水果助血脂管理
2026.10.13吃素常脹氣怎麼辦？6招改善腹脹，味噌、泡菜也能幫忙
2026.10.13
