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中醫建議民眾透過足部保暖、晒後背太陽灸、飲用潤肺茶飲，及穴位按摩，提升免疫力並預防風邪入侵。圖／Magnific
【數位部趙奕寧整理報導】「寒露」氣溫轉涼、空氣乾燥且溫差大，感冒與上呼吸道疾病患者增加。迪化馬光中醫診所魏士晉中醫師表示，中醫主張「扶正祛邪」，建議民眾透過足部保暖、晒後背太陽灸、飲用潤肺茶飲，及穴位按摩，提升免疫力並預防風邪入侵。
寒露養生「白露身不露，寒露腳不露」
魏士晉中醫師提醒，寒氣多從足底與頸部入侵，尤其是年長者與心血管疾病患者需額外注意保暖。
足部避寒：在家應穿著室內拖鞋，避免雙腳直接接觸冰冷地面。
頸部禦寒：早晚建議配戴圍巾或絲巾，保護頸後防禦外邪。
中醫師推薦 寒露保養守則
為幫助民眾在深秋儲備精氣神、緩解呼吸道乾癢，魏士晉中醫師提出4招日常保健法。
早晚出門時，使用圍脖或絲巾覆蓋頸後，強化身體抵禦外邪的能力。
建議每日的16時至18時，背對太陽晒背，讓太陽能量溫養後背的膀胱經，有助於舒緩腰背酸痛、減輕鼻過敏與哮喘症狀。
秋燥易傷肺，可準備以下中藥材煎煮作為全天茶飲：
藥材配方：百合20克、麥門冬10克、生甘草15克、桔梗10克、玄參5克。
沖泡方式：加水煮成2000毫升飲用，具潤肺止咳、舒緩呼吸道效果。
4. 溫熱或按壓3穴位
每天可用吹風機溫熱吹拭穴位約1分鐘，或以手指按壓15至20次，有助提升免疫力。
| 穴位名稱 | 具體位置 | 簡易取穴方法 |
|---|---|---|
| 大椎穴 | 第7頸椎棘突下凹陷處（頸肩交界處）。 | 低頭時摸到頸後最突出的骨頭，其下方的凹陷處即是。 |
| 合谷穴 | 手背第1、2掌骨之間。 | 虎口併攏，拇指與食指骨頭交界肌肉最高突起處。 |
| 足三里穴 | 小腿前外側，髕骨下緣下3吋（約4指寬）。 | 坐姿下沿脛骨前脊向下量測，位於脛骨外側凹陷處。 |
2026-10-12
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