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運動完隔天全身痠痛、雙腿像灌鉛，真的是「乳酸堆積」惹的禍嗎？?♀️?
其實，大多數人遇到的是延遲性肌肉痠痛（DOMS），這是肌肉在運動後修復與適應的正常過程，並不代表乳酸還留在體內。
想讓身體恢復得更順利，不妨從飲食下手！本集整理了8種富含多酚的天然食物，幫助抗發炎、舒緩肌肉痠痛、促進恢復，同時也提醒大家，多酚雖然有益健康，補充仍應適量，避免過猶不及。
一起破解「鐵腿」迷思，用正確飲食加速恢復，迎接下一次運動挑戰！✨
#運動後痠痛 #鐵腿 #乳酸堆積 #延遲性肌肉痠痛 #DOMS #肌肉修復 #多酚 #抗發炎食物 #健身恢復 #運動營養 #健康飲食 #健身知識
2026-07-14
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