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步入中年，是否發現吃多一點就腹脹、午後喝咖啡容易睡不好，腰圍也悄悄增加？醫師指出，這不只是代謝變差，也與身體的「容錯率」逐漸下降有關。本片整理中年後值得調整的五件事，
從每餐七、八分飽、睡前避免大量進食，
到咖啡提早喝、留意腰圍，以及有氧搭配阻力訓練，
陪你從日常習慣開始，好好照顧身體。
#中年健康 #中年保養 #健康生活 #胃食道逆流 #飲食調整 #睡眠健康 #腰圍管理 #肌力訓練 #有氧運動
2026-10-16
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