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想減重、維持體態，不一定只能靠高強度健身。一名36歲美國女子嘗試來自日本的「間歇式步行法」30天後，不只體重持續下降，精神、睡眠、壓力與腿部力量也都有明顯改善，讓她重新體會到走路的效果。
#健康瘦身 #間歇式步行 #減重實測 #335原則 #走路減肥 #日式運動法
2026-05-14
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