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不少民眾在過年期間飲食放鬆後，準備啟動減重計畫，卻常因「沒有時間運動」而遲遲無法開始。但你知道嗎？研究顯示，只要每周5天進行短時間訓練，如爬樓梯10分鐘，一個月後腰圍平均可減少約1.5公分，心肺功能也能明顯提升。
#人間福報 #健康 #減重 #爬樓梯 #心肺功能 #腰圍 #運動
2026-03-10
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