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很多人都有這樣的感覺：「沒吃澱粉，好像就沒吃飽。」其實，真正決定飽足感的，不只有碳水化合物。醫師分享3種能延長飽足感的關鍵食材，不僅能讓飽足感維持更久，還能穩定血糖、避免過度進食，讓身體的能量更穩定。
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2026-03-23
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