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天天吃青菜，腸道就一定健康嗎？
其實，除了「吃多少」，**吃得夠不夠多樣也很重要！**?
研究發現，每週攝取較多種類植物性食物的人，腸道菌相多樣性也較高。除了蔬菜水果，別忘了把糙米、燕麥、豆類、堅果、芝麻等也加入餐桌，讓腸道菌吃得更豐富！
不用給自己「一定要吃滿30種」的壓力，從下一餐開始，多換一、兩種食材，就是很好的開始。
這支影片帶你掌握3個日常小改變，吃得更多樣，讓腸道健康從餐桌開始！
#腸道健康 #飲食多樣性 #植物性飲食 #腸道菌 #膳食纖維 #蔬福生活 #健康飲食 #全穀雜糧 #每天多一種
2026-11-02
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