23觀看次數
影音
氣溫下降，不只要注意保暖，也別忽略血糖變化！你知道冬天為什麼更容易讓血糖波動嗎？
想要吃得飽，又兼顧餐後血糖，記住這3個小技巧：
211餐盤：蔬菜、蛋白質、全穀雜糧，聰明分配每餐比例。
調整進食順序：先吃蔬菜和蛋白質，最後再吃主食。
飯後動一動：吃飽別急著坐下，起身走一走。
從一項台灣研究出發，帶你了解氣溫與血糖的關聯，學會日常就能實踐的控糖方法！
把這支影片收藏起來，下一餐就開始練習！
也分享給身邊需要控糖的家人朋友，一起健康過冬。
#餐後血糖 #血糖管理 #211餐盤 #進食順序 #飯後散步 #冬天控糖 #蔬福生活
2026-11-11
最新推薦
熱門文章
秋冬別只安排泡湯！5間療癒民宿，讓蔬食、瑜伽找回身心平衡
2026.11.05茭白筍黑點是什麼？營養師解惑，加碼曝「高纖低卡」好處
2026.11.06立冬不必喝補湯！日本山梨傳統南瓜鍋，芋頭、白蘿蔔一次入鍋
2026.11.06有的花生適合炒、有的花生適合蒸！6大品種各有最佳吃法
2026.11.05腳腫、枕頭愈墊愈高？醫揭心臟衰竭5大警訊：別當老了
2026.10.30茼蒿不只吃葉子！連花朵也能入菜，3道家常料理清香上桌
2026.10.29海帶芽膳食纖維是高麗菜9倍！低熱量又含鈣鎂 2類人別吃多
2026.10.30心情低落從「腸道」調整！多吃蔬果、全穀及發酵食物，幫助情緒健康
2026.11.06
